هل حبوب الحديد تسبب انتفاخ في البطن، حبوب الحديد هي عبارة عن مكمل غذائي لعلاج فقر الدم وتعويض نقص الحديد في الجسم، كما تعمل على علاج نقص كرات الدم الحمراء في بعض الحالات الخطيرة مثل أمراض السرطان والإيدزن ولكن هل حبوب الحديد تسبب انتفاخ في البطن نجيب على ذلك من خلال موضوعنا اليوم.
المحتويات
هل حبوب الحديد تسبب انتفاخ في البطن
- قد يسبب تناول حبوب الحديد بعض الآثار الجانبية التي تظهر على الجهاز الهضمي مثل الإسهال الشديد أو الإصابة بالإمساك.
- كما قد يسبب التأثير على المعدة والأمعاء سلبيا ويسبب تراكم الغازات والشعور بالانتفاخ، ويؤثر سلبيا على خروج البراز بشكل غير طبيعي.
حبوب الحديد والقولون
- على الرغم من فوائد حبوب الحبيب ودورها في تحسين العديد من الحالات الصحية إلا أنها قد تؤثر بشكل مباشر على القولون.
- تسبب حبوب الحديد بعض الآثار الحانبية على المعدة والقولون مثل الإصابة بالإسهال أو الإمساك وربما الغثيان والقيء لدى بعض الأشخاص.
هل حبوب الحديد تسبب زيادة في الوزن؟
- هناك العديد من التساؤلات حول علاقة حبوب الحديد بزيادة الشهية وكسب الوزن فهل تسبب حبوب الحديد زيادة الوزن بالفعل؟
- في الحقيقة قد تسبب المكملات الغذائية زيادة الوزن إذا لم يتم الانتظام في اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الوزن الطبيعي .
- وتعود زيادة الوزن عن تناول مكملات الحديد إلى تأثيرها على مستوى الفيريتين في الدم، كما يسبب انخفاض مستوى اللبتين مما يزيد الشهية والرغبة في تناول الطعام.
تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية
- ليس هناك تأثير سلبي على الدورة الشهرية عند تناول حبوب الحديد.
- لا تسبب حبوب الحديد حدوث نزيف أو غزارة في الدورة الشهرية.
- كما لا تسبب حبوب الحديد نزول الدورة الشهرية بكمية كبيرة كما يعتقد البعض.
سلبيات حبوب الحديد
- هناك العديد من الآثار الجانبية التي قد تنتج عن استخدام حبوب الحديد مثل الغثيان والقيء، الإمساك أو الإسهال.
- كما تسبب حبوب الحديد ألم ومشاكل في الجهاز الهضمي، الإصابة بالحموضة، تحول لون البراز إلى الأسود.
- قد يؤدي تناول حبوب الحديد صداع الرأس و الشعور بطعم غريب ومزعج في الفم في كثير من الأحيان.
الأكل الممنوع من حبوب الحديد
- هناك بعض الأطعمة التي تؤثر سلبيا على امتصاص الحديد مثل الأطعمة الغنية بالألياف كالنخالة والحبوب الكاملة والخضروات النيئة.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والبيض، الأطعمة الغنية بالبوليفينول، الجوز وبذور السمسم، الأطعمة التي تحتوي على الأوكسالات، الشوكولاتة، الملح، عين الجمل، الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك، الأطعمة الغنية بالفينولات المتعددة، بعض الأعشاب مثل النعناع، الأطعمة الغنية بالكافيين،والمشروبات التي تحتوي على حمض الكالوروجنيك.
نصائح تناول حبوب الحديد
- ينصح الأطباء بتناول فيتامين ج أو شرب المشروبات الغنية به مثل عصير البرتقال عند استخدام حبوب الحديد لأنه يعزيز امتصاصها في الحسم.
- ينصح بشرب كمية جيدة من السوائل لا تقل عن 240 مليلترا، وينبغي أن تخبر الطبيب إذا كنت تتناو ل أية أدوية أو أعشاب أخرى.
- فهناك بعض الأدوية التي تتأثر سلبيا ولا يتم امتصاص الجسم لها عند تناولها مع حبوب الحديد، وهناك بعض الحالات التي يمنع فيها استخدام حبوب الحديد مثل أدوية الحموضة لذلك يجب وجود فارق زمني بينهما.
أطعمة تعزز امتصاص حبوب الحديد
- الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين ج.
- اللحوم الحمراء التي لا تحتوي على دهون عالية.
- الدجاج والأسماك والمأكولات البحرية.
- البنجر والسبانخ والبروكلي والبطاطا.
- المكسرات والبذور والفواكه المجففة.
- البطيخ والفراولة والكيوي والجريب فروت.
التعليقات