هل المطبق يزيد الوزن، المطبق هو أحد أصناف المقبلات العربية وييحضر كصنف حلو أيضا، والمكون الأساسي له هو العجين الذي يتم حشوه باللحم المفروم أو الحشوات الحلوة من القرفة والسكر والموز، هل المطبق يزيد الوزن هنا نقول انه يهتم الكثيرين بمعرفة السعرات الحرارية في المطبق ومدى تأثره على الوزن وهذا ما سنتعرف عليه من خلال موضوعنا اليوم هل المطبق يزيد الوزن.
المحتويات
هل المطبق يزيد الوزن
- هل المطبق يزيد الوزن يعتبر المطبق وجبة غذائية كامة يحتوي على عجين هش لين محشو باللحم المفروم أو السبانخ أو يتم تحضيره لعمل حلى محشو بالعجوة أو المربى والقشدة أو القرفة والسكر.
- لذلك تناول المطبق بكميات زائدة قد يسبب زيادة الوزن لأنه غني بالسعرات الحرارية العالية، لذلك ينبغي الاعتدال في تناول المطبق المالح والحلو.
كم سعرة حرارية في حبة مطبق
- تحتوي وجبة المطبق 100 جم على 326 سعرة حرارية.
- يحتوي المطبق على 5 جرام من الدهون المشبعة و30 جرام كوليسترول.
- كما يحتوي على 31 جرام من الكربوهيدرات و13 جرام من البروتينات.
السعرات الحرارية في مطبق الخضار
- السعرات الحرارية في مطبق الخضار للحصة الواحدة 586 سعرة حرارية.
- كما يحتوي على حوالي 20 جرام من الدهون منها 5 جرام من الدهون المشبعة.
- يحتوي مطبق الخضار على 90 مللي جرام كولسترول و1219 مللي جرام صوديوم.
- إجمالي الكربوهيدرات في المطبق حوالي 86 جرام ومقدار الألياف الغذائية حوالي 5 جرامات.
- يحتوي على 3 جرام سكر، 15 جرام بروتين، و48 مللي جرام كالسيوم، 5 مللي جرام بوتاسيوم و5 مللي جرام حديد.
السعرات الحرارية في عجينة المطبق
- السعرات الحراريى في شريحة المطبق تحتوي على 260 سعرة حرارية.
- عدد السعرات الحرارية تلك للعجين فقط بدون أية حشوات أو إضافات.
كم سعرة حرارية في المطبق
- عدد السعرات الحرارية في مطبق يدي 300 سعرة حرارية.
- عدد السعرات الحرارية في مطبق أبو زيد 246 سعرة حرارية.
سعرات المطبق الجبن
- السعرات الحرارية في الحصة الواحدة من مطبق الجبن هو 500 سعرة حرارية.
- تحتوي الحصة الواحدة من مطبق الجبن على 16,5 جرام و8,6 جرام من الدهون المشبعة و67 مللي جرام من الكوليسترول و541 مللي جرام من الصوديوم.
هل المطبق صحي
- المطبق يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات لذلك يتم استهلاك المزيد من الكربوهيدرات.
- الإنسان الطبيعي يحتاج إلى حوالي 200-300 جرام من الكربوهيدرات في اليوم.
- عند تناول كمية كبيرة من المطبق يتم الحصول على نسبة زائدة من الكربوهيدرات والتي تتحول إلى دهون يتم تخزينها في الجسم وتسبب زيادة الوزن.
المطبق والرجيم
- يسمح بتناول المطبق في أنواع الحميات الغذائية العادية بكميات مقننة ومعتدل حتى لا يسبب زيادة في الوزن.
- لكن لا ينبغي تناول كميات زائدة من المطبق لأنه قد يسبب زيادة الوزن لأنه عالي الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
السعرات الحرارية في المطبق الحلو
- الحصة الواحدة من مطبق الحلو تحتوي على 395 سعرة حرارية.
- يحتوي المطبق الحلو على 38,7 سعرة حرارية في الحصىة الواحدة.
- كما يحتوي المطبق الحلو على 137 مللي جرام صوديوم و1,4 جرام من الألياف الغذائية.
100 جرام من المطبق كم سعرة حرارية
- يحتوي 100 جرام من المطبق على 326 سعرة حرارية.
- كما يحتوي على 17 جم من الدهون و5 جرام من الدهون المشبعة.
- بالإضافة إلى 36 من الكوليسترول و31 جم من الكربوهيدرات و13 جم من البروتين.
التعليقات