تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخره، هناك العديد من الفتيات والسيدات اللاتي يبحثن عن أفضل الطرق لتكبير المؤخرة وشد العضلات في تلك المنطقة وذلك للحصول على جسم ممشوق ومتناسق، وتعد تمارين سكوات من أهم التمارين التي تساعد في تنسيق الجزء السفلي وإبراز جماله، ونتعرف على المزيد من المعلومات من خلال موضوعنا لليوم تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخره.

تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخره

• أنقل لكم اليوم تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخره لإحدى الفتيات التي تقول أنا فتاة في العشرينات من عمري لكنني  كنت أعاني من النحافة ونقص وزني بشكل كبير وكان ذلك يفقدني الثقة في نفسي وجمالي مما جعلني أرغب في العزلة عن الناس، لكن نصحتني صديقتي بالذهاب إلى الصالة الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.
• قرر أن أنصت لنصيحتها وبالفعل ذهب إلى الصالة الرياضية وساعدتني مدربتي على اختيار التمارين الرياضية لتسيق قوامي ومن بينها تمارين السكوات التي كانت شاقة بعض الشيء في البداية لكن من الانتظام في التمرين لاحظت نتائج مذهلة فازداد حجم مؤخرتي وأصبحت مشدودة وبارزة.

تمارين السكوات لتكبير المؤخرة

• تساعد تمارين السكوات على شد كافة عضلات الجسم ليس فقط المؤخرة، حيث تعمل على تحريك عضلات الجسم لاسيما الجزء السفلي منها مثل الساقين والفخذين والمؤخرة.
• كما تساعد تلك التماريت على تحريك عضلات البطن والظهر مما يساعد على التخلص من الكرش ونسف دهون البطن وشد الترهلات لذلك ينصح بها لشد الجسم والحصول على قوام ممشوق وجذاب بدون الحاجة إلى زيارة عيادات التجميل للحقن أو استخدامات أي تقنيات أو مواد كيميائية.

جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة

• اليوم الأول: 50 حركة سكوات.
• اليوم الثاني: 55 حركة سكوات .
• اليوم الثالث: 60 حركوة سكوات.
• اليوم الرابع: 65 حركة سكوات.
• اليوم الخامس: 70 حركة سكوات.
• على مدار الشهر: يتم زيادة 5 حركات يوميا لنصل إلى 250 حركة في اليوم في نهاية الشهر .
• المعدل المتوسط في اليوم: 120-150 حركة أو الاستمرار في عمل 250 حركة يوميا .

5 دقائق حركات السكوات لتكبير المؤخرة

• توجد العديد من التطبيقات التي تساعدك على تأدية تمارين السكوات في المنزل أو في أي مكان.
• كما توجد العديد من الفيدوهات التي يمكنك إيجادها بعنوان 5 دقائق حركات السكوات لتكبير المؤخر.
• ما عليك سوى البحث وإيجاد تلك المقاطع وتقليدها لمدة 5 دقائق يوميا للحصول على أفضل نتيجة.

متى تظهر نتائج تمارين تكبير المؤخرة

• تمارين تكبير المؤخرة تعتمد على زيادة الكتلة العضلية وهذا الأمر يستغرق على الأقل ثلاثة أشهر للحصول على نتيجة ملموسة.
• لذلك لا يمكن تحديد متى تظهر نتائج تمارين السكوات لتكبير المؤخرة، فهناك العديد من العوامل التي تتحكم في النتيجة مثل مدى الالتزام بممارسة التمارين وعدد تكراره والنظام الغذائي الذي يتبعه الأشخاص وغيرها.

الفرق بين سكوات التكبير والتصغير

• تمارين السكوات للتكبير تكون يوم بيوم حتى ترتاح العضلات وتبدأ عملية البناء والوقاية من الإصابة بالتمزق العضلي.
• تمارين السكوات تتم ممارستها مساءا على عكس التصغير يكون في الصباح حيث يقوم الجسم بالحرق في  هذا التوقيت.
• تمارين سكوات التكبير تكون بطيئة بينما التصغير يجب أن تكون سريعة حتى تعمل على تحفيز حرق الدهون  وتصغير حجمها.
• يحدث النظام الغذائي المتبع فارق كبير بعد تمارين سكوات، فللتكبير يجب الحصول على دهون مدعمة بأوميجا3 مثل المكسرات والبروتين مثل اللحوم والبيض والحليب ليساعد على تكبير العضلات ، والكربوهيدرات مثل الأرز البني والقمح.