تجربتي في زيادة طول بنتي، هناك العديد من الأطفال الذين يعانون من قصر القامة حيث تقل أطوالهم عن الأطوال الطبيعية لهم بالمقارنة مع الطول الطبيعي وهذا الأمر يؤثر سلبيا على ثقتهم بأنفسهم وقدرتهم على ممارسة الأنشطة الحياتية لهم، ونتعرف اليوم على طرق زيادة الطول من خلال تجربتي في زيادة طول بنتي.
المحتويات
تجربتي في زيادة طول بنتي
- عانيت مع ابنتي من قصر قامتها لذلك بحثت كثيرا عن طريقة تساعدها على زيادة طولها، ومنها النوم الجيد والاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على البروتين مثل اللحوم والأسماك، والأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين أ.
- مع الالتزام بالنظام الغذائي الصحي وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام زاد طول ابنتي بعض الشيء، لذلك أنصحكم باتباع تلك النصائح والالتزام بتطبيقها دائما وستلاحظون الفرق.
فيتامين لتطويل القامة للأطفال
- فيتامين أ: يعرف بالريتينول وهو من أهم فيتامينات زيادة طول الأطفال، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين فهو يزيد من نموهم ويعزز إنتاج الكالسيوم، وأمثلة عليه الفواكه والحليب والبروكلي.
- فيتامين د: قد يكون قصر القامة ناتجا عن أمراض جينية تؤثر على الطول الطبيعي لدى الأطفال، ولذلك ينصح بالتعرض للشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين.
- فيتامينات ب: تساعد هذه المجموعة من الفيتامينات على زيادة طول الأطفال ويعزز نمو أجسامهم بشكل عام أيضا.
- فيتامين ج: يساعد على زيادة نمو الأطفال لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية به مثل الموز والأفوكادو والفواكه الحمضية، والتي تعمل على إنتاج الكولاجين وتعزيز صحة ونمو العظام ويقوى الجسم.
- فيتامين ك: يساعد فيتامين على حماية الأطفال من تآكل العظام ويلعب دورا مهما في زيادة الطول لدى الأطفال.
البرنامج الأمريكي لزيادة الطول مجرب
- البرنامج الأمريكي هو عبارة عن تمارين يتم ممارستها خلال شهر كامل كل يوم عند الاستيقاط وعند النوم، مما يساعد على زيادة الطول والحفاظ على المعدل الطبيعي للقامة.
- ينقسم البرنامج الأمريكي إلى الجزء الأزل الذي يدوم لمدة اسبوع، والجزء الثاني لمدة أسبوعين، والجزء الثالث لمدة أسبوع.
- بالإضافة إلى تلك التمارين ينبغي الحصول على تغذية سليمة متوازنة غنية بالبروتينات مثل الأسماك واللحوم والحليب، وتحتوي على أطعمة غنية بالفيتامينات مثل الفواكه والحبوب والخضروات الطازجة.
- ينصح أيضا بتوفير بيئة مريحة تضمن استقرار الحالة النفسية والابعتعاد عن القلق والتوتر.
كيف أعرف أن طول ابني مناسب لعمره
- يختلف الطول الطبيعي من طفل لآخر، فيكون طول الطفل وقت الولادة 50 سم، ويزيد طول الطفل عند اتمام العام الأول له إلى 75 سم، وعند بلوغ العامين يصل طوله إلى 87.5 سم، وعند سن الرابعة يصل طول الطفل إلى متر واحد.
- يمكن حساب طول الطفل المتوقع من عمر 4-11 عام عن طريق ضرب عمر الطفل في 5 وإضافة 80 سم.
- عند وصل الطفل إلى عمر 12 عام قد يصل طوله إلى متر ونصف، وعادة ما يبلغ طول الطفل 3 أضعاف طوله عند الولادة.
فوائد الحليب لزيادة الطول
- يعتبر الحليب من أهم الأغذية التي تعزز نمو الأطفال ويعمل على زيادة طول الاطفال عندما يتم تناوله منذ وقت مبكر من عمر الطفل وحتى يصل إلى سن العشرين عام.
- ينصح بتناول كمية أكبر من الحليب مما يعمل على زيادة طول الطفل لأن الأنسجة المتنامية تقع قريبا من العظام الطويلة لدى الأطفال والمراهقين، وجدير بالذكر أن النموي يتوقف ما بين 18-25 عام لذلك يكون تناوله في هذا العمر أمر غاية في الأهمية.
التعليقات